一年之計(jì)在于春

春天對于孩子來說

是一年中增高益智最好的季節(jié)

世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究也證實(shí)

孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性

其中春季（3-5月）長得最快

身高的生長速度是其他季節(jié)的2-2.5倍

本期健康醫(yī)說

甘肅省中醫(yī)院兒內(nèi)科主任楊志華

為大家介紹

助力孩子春季長高的

中醫(yī)有妙招

春至初夏是自然界陽氣生發(fā)之時(shí)

人體新陳代謝旺盛

生長激素分泌增多

紫外線較強(qiáng)

有利于骨骼發(fā)育

是兒童生長發(fā)育增長的黃金期

身高七分靠基因

三分靠后天

除了常說的運(yùn)動(dòng)、睡眠和營養(yǎng)外

中醫(yī)方面的調(diào)理也能讓孩子長高

01

補(bǔ)充“長個(gè)”營養(yǎng)，要注意均衡飲食

營養(yǎng)是孩子生長發(fā)育的基礎(chǔ)

家長在給孩子補(bǔ)充“長個(gè)”營養(yǎng)的時(shí)候

要注意均衡飲食

保證蛋白質(zhì)攝入充足

補(bǔ)充適量微量元素有利于身高增長

　　要補(bǔ)充維生素A 維生素A對兒童生長發(fā)育非常重要。調(diào)研項(xiàng)目顯示，我國0-6歲兒童維生素A缺乏及不足發(fā)生率超過了50%。維生素A在促進(jìn)骨骼成長、細(xì)胞的增殖和分化、維持正常免疫系統(tǒng)、保護(hù)眼睛健康等方面發(fā)揮著重要作用。

　　要補(bǔ)充維生素K2 維生素K2主要參與骨骼代謝，還能更好地激活骨鈣素，確保血液中鈣在骨骼上有效沉積與礦化，對促鈣入“骨”及增強(qiáng)骨質(zhì)密度十分關(guān)鍵。

　　要注意鐵的補(bǔ)充　鐵是血紅蛋白合成的原料，缺乏時(shí)可導(dǎo)致血紅蛋白合成減少，影響兒童營養(yǎng)的吸收以及兒童骨和肌肉對氧的利用。充足的鐵元素供應(yīng)對身高及體重增長有積極作用，尤其是一些貧血的兒童。

02

睡眠和運(yùn)動(dòng)有利分泌生長激素

除了補(bǔ)充營養(yǎng)外

充足的睡眠和戶外運(yùn)動(dòng)也很重要

生長激素是夜間深睡眠后分泌增加

所以充足的睡眠

是保證生長激素分泌最重要的因素

　　學(xué)齡期孩子每天要保證8-9小時(shí)的睡眠，才能使生長激素分泌充足

　　不同年齡的孩子需要的睡眠時(shí)長也是不一樣的

　　0-3月齡，推薦睡眠時(shí)間為13-18小時(shí)/天

　　4-11月，睡眠時(shí)間為12-16小時(shí)/天

　　1-2歲，睡眠時(shí)間為11-14小時(shí)

　　3-5歲，睡眠時(shí)間為10-13小時(shí)

　　另外，小學(xué)生、初中生最好每天有9-11小時(shí)的睡眠時(shí)間

　　高中生則應(yīng)盡量保障每天8-10小時(shí)的睡眠

在陽光充足的天氣

多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)

有利于自身生長激素分泌

促進(jìn)身高增長

　　每天保持 2小時(shí)運(yùn)動(dòng)

　　最好是縱向運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、跳高、籃球、排球、羽毛球等縱向向上跳躍的運(yùn)動(dòng)。

03

春季助長中醫(yī)有妙招

中醫(yī)認(rèn)為

腎主骨，肝主筋，脾主四肢肌肉

春季助長離不開對

腎、脾、肝的調(diào)養(yǎng)

通過調(diào)養(yǎng)臟腑、平衡五臟、增強(qiáng)體質(zhì)

可以促進(jìn)兒童的

身體健康和生長發(fā)育

為長高開創(chuàng)有利條件

　　為助力小兒生長，甘肅省中醫(yī)院根據(jù)小兒生長發(fā)育的季節(jié)性特點(diǎn)，推出了春季生長貼，利用春季陽氣生發(fā)的特性，將中藥膏貼敷于特定穴位，起到理脾胃、助睡眠、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)肝腎等功能，配合中藥內(nèi)治方法，以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，激發(fā)先天之腎氣，調(diào)理后天脾胃的運(yùn)化吸收功能，改善食欲、睡眠，促進(jìn)骨骼與肌肉的發(fā)育，增強(qiáng)身體機(jī)能及免疫力，達(dá)到強(qiáng)體助高。

　　春季生長貼適合2周歲到14周歲，骨骺線尚未閉合者，伴有以下癥狀的兒童：

　　1.身高增長緩慢或身高低于同齡平均身高以下者；

　　2.體重低于平均體重標(biāo)準(zhǔn)以下者，脾胃虛弱，消化不良，食欲不佳，偏食，挑食等影響生長發(fā)育者；

　　3.夜間睡眠不佳，入睡困難、容易驚醒、遺尿者；

　　4.體質(zhì)較差，經(jīng)常生病，例如反復(fù)呼吸道感染，哮喘鼻炎等；

　　5.早產(chǎn)兒或低體重兒。

　　生長貼6-8次為一個(gè)療程，每周貼2次，每次貼敷4-6小時(shí)。

　　從春季（2024年03月06）開始貼，到立秋之前貼結(jié)束，春夏兩季可以貼6-8療程，秋冬季節(jié)貼敷仍可助長，但效果遠(yuǎn)弱于春夏季節(jié)。

特別提醒

生長貼不宜兩周歲以下兒童

急性感染期

急性疾病及慢性病急性發(fā)作期等

瘢痕體質(zhì)、皮膚易過敏者